Полезная привычка или мой первый опыт разгрузочного дня.

Я не сторонник всяких диет и никогда на них не сидела. Считаю, что самое главное для того, чтобы держать себя в форме и хорошо себя чувствовать – это активный образ жизни и правильное питание. С активным образом жизни у меня все в порядке, а вот с правильным питанием…не очень))) хоть я и стараюсь исключать как можно больше вредного, иногда не могу отказать себе в простых вкусных радостях жизни. Кофе, горький шоколад, (редко, но) пирожки и пицца, (еще реже, но…) что-нибудь жареное. При этом, считаю, что организму хотя бы раз в две недели необходим хороший выходной и полный релакс, как если бы его отправили в спа-салон. В народе такой выходной называется «разгрузочным днем», который, при периодическом повторении, укрепляет иммунитет, улучшает общее состояние, очищает кожу,  придает сил и энергии и, конечно же выводит токсины, с которыми сам организм иногда уже не справляется. Я много читала о таких разгрузочных днях и решила попробовать сама. О первом опыте детокса я напишу ниже. Вдруг кому пригодится ))

Мой первый опыт проведения разгрузочного дня.  Дневник.

Для первого детокс-дня выбрала готовый набор Clean Slim (каждая порция – 330 мл), но вообще, в интернете очень много рецептов и программ, которые тоже довольно эффективные и не требуют особых затрат (все смузи и коктейли можно сделать из доступных овощей и фруктов). Внимание, если вы не подготовили свой организм к разгрузочному дню, проводите его впервые или есть какие-либо проблемы с ЖКТ, полностью от еды в этот день отказываться не стоит. Можно, например,  в течение дня съесть немного вареного белого мяса и брокколи. Ну и конечно, сырые фрукты, овощи.

 

Итак,  мой разгрузочный день.

7.00. Стакан воды

7.30. Чай, банан и натуральный йогурт без добавок.

8.30. Коктейль из огурца, сока сезонного яблока, болгарского перца, дыни, ананаса, груши и сока лимона. Ощущение полного насыщения.

10.30. Коктейль из морковного, яблочного, апельсинового, лимонного и имбирного сока.

11.40. Появилась легкая слабость. Наверно с непривычки. Если не пройдет, придется съесть что-то посущественнее и весь разгрузочный день сорвется :( пока держусь

12.00. Пью смузи из абрикоса, апельсинового сока, банана, семян чиа и сиропа топинамбура.

Растягиваю одну баночку на сорок минут, периодически запивая водой. Смузи очень сытный и сладкий.

13.30. Слабость более-менее прошла. Делаю несколько простых физических упражнений (общая разминка, приседания, пресс), душ.

14.00. Слабость полностью прошла, как только я выпила полбутылочки  коктейля из миндального молока, воды, фиников и кокоса. Или это данный протеиновый коктейль восстановил силы, или после душа бодрость, или все вместе. В общем, пока чувствую себя хорошо.

14.20. Если не отвлекусь и не займу себя чем-нибудь, чувствую, сорвусь и побегу есть). Иду прогуляться, взяв с собой бутылочку воды.

14.30. Вода

15.00. Снова несколько глотков коктейля из миндального молока, воды, фиников и кокоса.

16.00. Начала бутылочку коктейля из сока ананаса, дыни, лимона и яблока. Настроение хорошее, никакой слабости, кушать совсем не тянет! Иду заниматься своими делами, параллельно допивая бутылочку.

16.20. Вода

17.00. Пью смузи из клубники, вишни, черники, клюквы, миндального молока и сиропа топинамбура. Какой он вкусный!!! (выпиваю половину бутылочки). Вода

18.00. Решила устроить легкий ужин. Небольшой кусочек вареного белого мяса, бланшированная капуста брокколи, половинка банана.

18.40. Коктейль из сока яблок, моркови, свеклы, лимона и груши.

19.00. Допиваю смузи из клубники и т.д. (см. 17.00)

19.15. Вода

20.00. Миндальное молоко (миндаль, ваниль, финики, сироп топинамбура)

20.20. Вода

21.00 Яблоко, половина банана

21.20. Вода

На сегодня детокс завершен и с чистой совестью можно ложиться спать.
 

На следующий день очень легко проснулась рано утром, сделала зарядку, чувствую себя прекрасно, легко, так, как будто в организме провели генеральную уборку))) Через день появилось немного высыпаний на лице, читала, что это вполне нормальная реакция организма на первый детокс. Выведение токсинов через кожу. Вскоре все прошло. Планирую периодически повторять разгрузочные дни и вам очень советую попробовать :)

Для поддержания эффекта от разгрузочных дней необходимо уменьшить употребление вредной пищи. Особенно, фаст-фуда, газированных напитков и тяжелой выпечки.